redukcja brzucha

WITAM PANÓW Na wstępie parę słów o sobie: Moja przygoda z trenowaniem dopiero niedawno się zaczęła, mianowicie 20 stycznia bieżącego roku :) Wtedy to właśnie rozpocząłem mój pierwszy cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim [...]

[...] raczej relaksacyjnie. Poprzerabiałem troche trening z Flex'a i tak powstał mój własny. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 102 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): " full [...]

[...] Praca chodząca, 8h. Non stop na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tyg. bieganie 1x q tyg. basen Odżywianie: Nie jem fast-foodów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dbd Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x w tyg. Po godz. 18 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ale mam bardzo otłuszczony brzuch (jakieś 99/100 cm w obwodzie). Z tego też powodu myślę o redukcji. I tak - wiem, że tłuszczu nie pali się tylko z brzucha ;) Celem jest redukcja, nawet może niezbyt szybka, ale skuteczna :) Białko 2 g/kg masy ciała Tłuszcze 1 g/kg masy ciała Węglowodany 1,4 g/kg masy ciała Posiłek 1: Płatki owsiane górskie- [...]

Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MajkelTSW PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, przerwa poł roku, teraz 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja , mam około 30% tłuszczu Staż treningowy na słowni: rok*********e inne sporty: wf i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka xylo z wyciągiem górnym i modlitewnikiem, tym na nogi, sztanga lekko łamana, prosta , rowerek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zet95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : staram sie trzymać diety która umieszczę trochę niżej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dymatize Dyma-Burn, Omega-3, Arthroblock(ochrona [...]

[...] nie wiem, ale moge zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: jest w poscie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jest w poscie Odżywianie: jest w poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam zadnych alergii i Stan zdrowia: jestem raczej zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: jest w poscie Stosowane [...]

[...] tego forum i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, poprawa proporcji sylwetki/ogólnej sprawności, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiące przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (weekend), bieganie (3 [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

[...] w ciągu dnia: praca za biurkiem 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tygodniu po siłowni aereoby weekend: basen Odżywianie: lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: najbardziej zależy mi na dobraniu ćwiczeń [...]

[...] letnim ( zima stacjonarny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu (drążek, ławka, sztanga, hantle, gryf łamany) Dieta: jest, redukcja na ok 88kg (start ze 104kg, przerwa w wakacje ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] dnia : brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DNT (bieganie, orbiterek, worek treningowy) x5 Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] przypadek" jak w temacie napisałem. Bo na początku chciałem trochę zredukować tkankę tłuszczową z brzucha i dopiero masować na zasadzie nie że zalać się w 3 p**** i potem redukcja tylko z głową czyli 300Kcal na + i żeby pomału dążyć do swojego celu... Widziałem na youtube na kanale WK(Warszawski Koks) że dobra redukcja i szybka idzie na IF [...]

[...] mnie żelastwo ;) Trenować chciałabym 3x w tygodniu. Cel – to przede wszystkim włączenie dobrej aktywności w codzienny rytm, bo jej brak bardzo mi doskwiera. Drugi to redukcja, ale wiedząc, że miska nie jest idealna, nie spodziewam się tutaj jakiś spektakularnych efektów. W zeszłym roku robiłam trening nr 1, ale teraz z racji domowej [...]

Czy ten trening będzie odpowiedni dla osoby z 4-5mieś stażem, redukcja. Wtorek: klata,triceps Czwartek:plecy,biceps Sobota:nogi,bark Wtorek: Klata: 1/Wyciskanie hantli ławka skośna; 15/12/10/8/5 2/Płaska 15/12/10/10/8 3/ Rozpiętki 15/15/15 Triceps: 1/Francuskie 15/12/10/8 2/Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 15/12/10/8 3/Ściaganie [...]

[...] tłuszczu. Odrazu uprzedzę pytania nie jestem żadnym sezonowcem nie interesują mnie jakies magiczne wyniki w ciągu kilku tygodni do wakacji, ćwiczę od pół roku (na początku redukcja bom wcześniej był nieco tłustawy). Kiedyś czytając zagraniczne fora o Lafay'u ktoś napisał że robiąc ten plan na masę zmniejszył też znacznie obwód pasa, dokładnie [...]

Cześć, tak jak w temacie masa czy redukcja a swoją sytuację opiszę niżej. 170cm, 76,5 kg i jestem endomorfikiem lub mezomorfikiem ciężko mi powiedzieć bo oba typy sylwetki są bardzo zbliżone do siebie moim zdaniem, potrafię samodzielnie ułożyć dobrą dietę. październik-grudzień niezdrowa masa styczeń redukcja luty czysta masa Marzec Konkretna [...]